Uma das definições para a ansiedade é: estado onde prevalece a incerteza e a angústia, caracterizadas pelo sentimento de medo e insegurança. E com a agitação do dia-a-dia, com as constantes cobranças e as preocupações, a incerteza tem se estabelecido e muitos têm precisado lidar com ela.

Para o tratamento, durante muito tempo, foi indicado sessões de terapia e medicamentos psicotrópicos, dependendo da intensidade. Contudo, estudos recentes têm revelado mais uma alternativa para tratar o transtorno: a prática regular de exercícios físicos.

Já era popular o fato de que atividades físicas eram capazes de promover melhora no humor, aumentar a qualidade de vida e garantir bem-estar.

Mas a prática também tem demonstrado capacidade de induzir amplas adaptações neurobiológicas. Estudos de imagem mostram mudanças estruturais no hipocampo, campo responsável pelas emoções, e em outras regiões do cérebro, associadas à depressão.

Exercícios X Ansiedade

O nosso bem-estar físico está diretamente relacionado ao emocional. E vice-versa.

Nosso corpo e mente estão sempre em sintonia. Essa conexão é tão forte que, caso a mente adoeça, o corpo manifesta também sintomas de adoecimento. Se o corpo estiver saudável, é possível estimular a mente a permanecer saudável também.

Agora se a mente estiver cansada e enfrentando uma crise de ansiedade, por exemplo, os exercícios são capazes de reduzir os sintomas e trazer alívio. Isso acontece pois, quando é praticada alguma atividade física, é produzida uma chuva de hormônios. Durante e após os exercícios, o organismo libera neurotransmissores como a endorfina, o hormônio que produz a sensação de relaxamento, prazer e bem-estar.

Pesquisas revelaram que, por exemplo, a prática de musculação é capaz de promover mudanças positivas e significativas, pois uma única sessão, já é capaz de reduzir e controlar os níveis de ansiedade em longo prazo.

Qual exercício praticar?

Não há uma modalidade específica e exclusiva que reduz a ansiedade. Mas o segredo está na constância dos exercícios e em fazer o certo.

Para isso, é importante o acompanhamento de um profissional. Na Red Fitness você encontra uma equipe multidisciplinar para auxiliar você a encontrar os exercícios que te agradam e que produzirão uma melhora na sua qualidade de vida.

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