Muitas pessoas desejam manter uma rotina de exercícios físicos, mas quando chega a hora de colocar em prática, bate aquele desânimo e os planos vão por água abaixo.

Para quem está começando e acha difícil encaixar os treinos na rotina, é preciso, antes de tudo, saber o que quer melhorar e escolher uma atividade que você se sinta bem, assim a força de vontade e a disposição para iniciar a malhação aparecem. Você perceberá que é muito mais fácil do que imagina.

Se exercitar faz bem à saúde e auxilia a reduzir os riscos de doenças associadas ao sobrepeso e sedentarismo. Além disso, estabelecer uma rotina de atividades físicas, minimiza o desenvolvimento de patologias relacionadas à saúde mental.

Veja algumas dicas para empurrar a preguiça e a desmotivação para longe de você.

Definindo metas

A primeira dica dos instrutores da Red Fitness para vencer a preguiça é estabelecer qual a motivação por trás da vontade de treinar. Quer perder gordura, melhorar o condicionamento físico, ganhar massa magra ou cuidar da saúde? Independente do seu desejo pessoal, é necessário definir qual o objetivo por trás disso e seguir as orientações dos nossos profissionais de educação física para auxiliar nessa missão.

Estabeleça horários

Não deixe para depois porque aí a preguiça toma conta! O clássico “mais tarde eu faço” é o seu maior inimigo quando não se tem o compromisso de malhar. Não deixe os exercícios em segundo plano e defina um horário específico para as atividades físicas. Escolha a parte do dia que tem mais disposição e reserve para iniciar os treinos.

Companhia nos treinos

Que tal combinar de ir até uma academia com amigos? Conversar sobre a vontade de ter uma vida saudável e quais exercícios desejam fazer juntos ajuda na motivação. Marque esse compromisso na sua agenda como se fosse um encontro casual e faça disso uma rotina diária, assim o hábito de treinar se torna uma atividade prazerosa.

A música é sua melhor amiga

Criar uma playlist com suas músicas favoritas é importante para que a rotina de treinos não se torne uma obrigação. Enquanto escuta aquela banda favorita, você pode fazer uma esteira, bicicleta e pegar mais firme nos treinos.

Organização é fundamental

Deixe os itens que usará no dia seguinte organizados em sua mochila, pois deixar para fazer antes de sair para malhar pode gerar preguiça, além de correr o risco de esquecer algum acessório.

Inspire-se

Acompanhe a página @redfitnessacademia nas redes sociais e busque inspiração para seus treinos. Quando se tem pessoas envolvidas com o mesmo objetivo, a motivação de seguir os mesmos passos é maior.

Criar um hábito de treinos é indispensável para a saúde! Vem ser Red Fitness, matricule-se hoje mesmo e amanhã você colherá os frutos: o bem-estar físico e mental, que os exercícios promovem!